私は部活でマネージャーをしていましたが一ヶ月ほど前にやめました
理由は簡潔に言うと、もう一人のマネージャーの子に嫌なことを言われたり強く当たってきたり理不尽な態度をとられることが多かったからです
やめることを部員に相談したときみんな私のことを責めず、味方でいてくれました
しかし、もう一人のマネージャーの子は私を裏切った人として見なしてきます
私だってこの子さえいなければやめずに引退まで続けたかった
けどもうやめたのは事実なので、、
けど部活のときのいやなことが今でもフラッシュバックしてきます）テレビやネットで部活という言葉をみたり、インスタでその子を見かけたりすると突然）
長くなりましたが、誰か私を励ましてほしい、このような嫌なことできるだけ気にしないようにする方法を教えてほしいです
相談できる相手があまりいなくてみなさんに頼りたいです
できるだけ辛口なことは言わないでほしいです、助けてください
[スレ作成日時]2026-04-03 23:42:16
大前提として、自分で何とかできないと思うなら病院へ行くべきですが。
自分で何とかしてみたなら、方法はいちおうあります。
フラバの際、あるいは嫌だったことを思い出した際に、その光景や記憶を頭から追い出そうとしないで下さい。頭から追い出そうとすると、自分の記憶・体験を自分で攻撃する、精神的な自傷行為になり自分が傷つきます。
頭に思い浮かんだ際には、まずはゆっくりと呼吸をしながら、言われたこと・されたことに対して「この時自分は○○って思ったよね」と、体験と紐づいている自分の感情を認めてあげてください。その上で「相談した周りの人も味方だった。自分も悪くなかった。これは嫌なことを言った／やった相手の問題だ」と考えて下さい。
そうやって、自分の感情を大切にしつつ、問題が自分の外にあると繰り返し認識させていくことで、自分を傷つけることなく、問題の根本が「自分ではコントロールのしようのない他人」にあると整理できてきます。
コントロールできるもの：自分
コントロールできないもの：他人、天候、運、未来など
コントロールできないものを割り切って、コントロールできるものに集中すると、気持ちが落ち着きますよ。
また、一通り記憶の噴出が収まったら、目を閉じて、自分の呼吸や手の感覚・足裏の感覚など、自分の感覚だけに集中して2～3分ゆっくりと呼吸していると、かなり気持ちが落ち着きますよ。
全体としてポイントは、「こんな自分は弱いな」とか「自分ダメだな」と考えないことです。こうした考えは、自分で自分を否定する、自傷行為です。
心の中の波を押さえつけようとするのではなく、波が立ってもその波を乗りこなすような感覚です。
重ねますが、自分で何とかする方法はお伝えしましたが、自分自身では無理だと思ったら、メンタルクリニックをお勧めします。
東京都江東区南砂３-11-118他 |
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1億500万円台～1億8700万円台（予定） |
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2LDK～3LDK |
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60.32m2～82.52m2 |
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総戸数 396戸 |
東京都港区南麻布２-4-51 |
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1億4950万円～2億3000万円 |
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1LDK・2LDK |
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40.75m2・60.17m2 |
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総戸数 22戸 |
東京都練馬区上石神井４-610-28他 |
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8200万円台～1億4800万円台（予定） |
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1LDK+S（納戸）～4LDK |
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58.28m2～91.37m2 |
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総戸数 106戸 |
東京都文京区小石川４丁目 |
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5600万円台～2億1900万円台※権利金含む（予定） |
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1LDK～4LDK |
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36m2～85.81m2 |
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総戸数 522戸 |
東京都大田区東嶺町135-10 |
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4998万円～1億1398万円 |
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1LDK～2LDK+S（納戸） |
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36.12m2～70.01m2 |
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総戸数 52戸 |
東京都港区港南４-29-5 |
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1億300万円台～1億4600万円台（前払い賃料3800万円台、建物価格6500万円台～前払い賃料4700万円台、建物価格9800万円台）（予定） |
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2LDK～4LDK |
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64.05m2～79.2m2 |
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総戸数 216戸 |
東京都杉並区阿佐谷北４-216-23および同番2 |
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8900万円台～1億2500万円台（予定） |
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1LDK+S（納戸）～3LDK |
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55.24m2～67.94m2 |
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総戸数 19戸 |
東京都練馬区上石神井１-345-3他 |
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6500万円台～9300万円台（予定） |
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1LDK+S（納戸）～3LDK |
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53.5m2～67.35m2 |
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総戸数 46戸 |
東京都練馬区高松6丁目 |
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6,900万円台予定～8,500万円台予定 |
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2LDK＋S～3LDK ※Sはサービスルーム（納戸）です。 |
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62.19m²～72.93m² |
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総戸数 74戸 |
東京都港区港南四丁目 |
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1億3,590万円～1億9,800万円 |
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2LDK～4LDK |
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58.59m²～80.68m² |
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総戸数 233戸 |
東京都世田谷区松原１-18-11（住居表示） |
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9690万円～1億4890万円 |
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1LDK+S（納戸）～3LDK |
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46.93m2～70.29m2 |
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総戸数 45戸 |
