- 掲示板
冷え性だからと体温めて汗かいて着替えてばかりに時間を使ってて、結局歳月使ってて、何やってるんだと思うけど、温めないと眠れなくて、ルーティンやめられない。。
[スレ作成日時]2026-04-18 02:20:14
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体温めばかり
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1 マンション掲示板さん
普段の食事から体温まるもの食べれば良いんでない？
以下AIコピペ
冷え性改善には、根菜類（生姜、ニンニク、ごぼう）や発酵食品（味噌、納豆）、冬が旬の食材、赤身の肉・魚を積極的に摂り、血液循環を促すことが重要です。タンパク質を毎食摂取し、生野菜ではなく加熱調理（煮る・蒸す・炒める）して、温かい状態で食べると体温が上がります
冷え性改善に効果的な食べ物・食材
根菜・土の中で育つ野菜：生姜、にんじん、ごぼう、れんこん、たまねぎ、レンコン
温める効果のある薬味・香辛料：ニンニク、ネギ、ニラ、唐辛子、シナモン
タンパク質（筋肉のもと）：鶏肉、牛肉、豚肉（特に豚肉はビタミンB1が代謝を上げる）、魚類、卵、大豆製品
発酵食品：味噌、納豆、キムチ、チーズ
ビタミンE・鉄分（血行促進）：アーモンド、アボカド、うなぎ、ほうれん草、海藻類
温かい飲み物：生姜湯、黒豆茶、ココア、白湯、紅茶
冷えを改善する食事のポイント
朝食をしっかり食べる：1日の代謝のスイッチを入れ、体温を上げる
加熱して食べる：生野菜や果物は体を冷やすため、煮込み料理やスープにして食べる
よく噛む：咀嚼により食事誘発性熱産生（食後の体温上昇）が高まる
精製されていない食品：玄米、胚芽米、黒砂糖などは体を温めやすい
避けた方が良いもの
冷たい飲み物、生野菜、コーヒー（カフェインの摂りすぎ）、砂糖を多く含む甘いもの -
2 匿名さん
ありがとうございます。
前はかなり食べ物に気をつけていたんですが、効果を感じられなくて、最近はあまり気をつけていないというか、いろんなものを食べるようにしています。
冷たいものは食べず、温めてから食べるようにはしています。
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