ついに禁煙に成功しました

「喫煙席」→「禁煙席」の間違いでいた。
ついつい前の習慣が、抜けてませんでした。

ごめんなさい。

スレ主さん。お気持ちはわかります。私も禁煙して２ヶ月が経ちました。
タバコ、ライター、灰皿を全て捨てに行ったときの高揚感が今でも忘れられません。
「地球に生まれて良かった〜！」バリに「ノンスモーカーになれて良かった〜！」と叫びたかったです。
今まで入れなかった完全禁煙のスタバで、ゆっくりコーヒーを飲んでいるだけで悦に浸ります(笑)

０３さん、
そうなんです、そうなんです。同じ同じ！（笑）
達成感が、あるんですよね〜
私は、一日一日自分の肺が白くなっていくような・・・
まだ、スタバに行ってませんが、近々行ってみます。
楽しみ〜

良かったらどうやってやめたのか教えて下さい。
私は吸いませんが旦那が吸うたびにイライラしてしまいます。
買い物へ出掛けてもタバコ吸いに行ったり慌ただしいです。
子供がいるのでパパどこいったの？って聞かれる度に言いにくいし。
本人の決意次第なんでしょうか。。旦那はやめれなさそうなタイプです。
仕事が忙しくなってくると手放せないそうで。
あと、イライラし出したら吸いに行きます。

>>06さん
ご主人に禁煙する気がないと難しいと思いますが、私は「禁煙セラピー」という本でやめました。
調べてみたら、新刊が出ていました。
http://www.allen-carr.jp/news/9_1.html

私は○十年来ハイライトを1日3〜4箱吸っていましたが禁煙パッチを使用して禁煙しました。
もう1年以上前になります。
30mgを2週間、20mgを2週間、10mgを1週間です。また保険適用の病院で処方してもらいましたので
最近薬局で販売しているものを使用するのと比較して3割ほどの負担で済みました。
治療中は禁断症状も無く、比較的簡単に済みました。
ただ同じくトライ中だった私の知人は禁煙パッチによる肌荒れがひどくなり挫折しました。
また禁煙が影響したのかどうかは分かりませんがその頃から体重が増え血圧も上昇しました。
現在は降圧剤を服用しながらウォーキング等でメタボ退治にいそしんでおります。

０６さん
きっかけが必要ではないでしょうか。私のきっかけは結婚でした。妻が異様に煙草を
嫌がるものでしたので・・・
それでもしばらくは（２年間くらい）、アルコールが入ったりや脂っこいものを食べると
少しずつ吸ってました。完全禁煙は厳しいですよ。
奥さんとお子さんが家庭不和にならない程度で断固たる意志を示す必要もあるかと、
お子さんはおいくつかわかりませんが、事情をよく話して禁煙運動に協力してもらったら
効果あるかもです。そうした上で医者にいってもらうのも一つの考えかもしれませんね。

>>09さん
私も最初「女性のための禁煙セラピー」で失敗しました。３日しかもたなかったです(^^;
ただの「禁煙セラピー」で成功しました。著者が同じなのに不思議ですよね。

基本的に本を読んだり医者に行ったり・・・本人の意志です。
本を読んで禁煙できたら誰でもやってます。
たとえはよくないですが、覚醒剤や幼女性癖が直らないのと一緒です。

06です。
いろいろな体験談ありがとうございます。
今は上の子が３歳前、二人目がお腹にいます。
十分きっかけはあったと思うんですが、止めませんでした。
旦那には一度子供の事も考えきつく訴えたのですが、
悪いと思ってるって返事だけで、やめませんね。

禁煙セラピー、、、、私が読みました（笑）
旦那は勧められるのがシャクにさわるそうで結局読みませんでしたけどね。
変に頑固です。


禁煙パッチ病院で処方してくれるんですね！
一度旦那に言ってみます。またうざがられるのを覚悟で。。。
タバコはセンブスター２箱くらいだと思いますが、
きついタバコを吸ってると止めにくいとかありますか？

皆さん、いろいろと悩みつつ禁煙されている様ですね・・・

私は、主人に内緒で喫煙してました。（でも絶対ばれていたと思います。黙認されてた様です。）
一本吸っただけでも、髪に臭いとか付いて分かっちゃいますもんね。
私が煙草を止めたきっかけは、子供の一言からです。
ある日、何気なく子供に（８歳）聞いちゃったんです。
（吸っていたんだけど）「お母さん、煙草吸っちゃってもいいかなぁ？」って。
そしたら、「煙草は毒の薬だから、お母さんは吸ったら駄目！死んじゃうよっ！」って・・・
不覚にも、涙、涙、涙・・・
煮詰まったりする時に吸うと不思議とほっとしたりするんですよね。煙草って。
それでも、子供の言葉は、頭にはっきりと刻み込まれていて、
何か私の中でスイッチが入ったようでした。

家にあったストックを全部処分してから、半年かかりました。
ストックは家に置いておいたら、絶対駄目です。（気持が揺らいじゃいますから。）
すっきりと捨てる勇気も必要です。
今は、いらいらすることも、まったく無くなりましたよ。
煙草を吸ってた時のコーヒーも美味しかったけれど、禁煙してからのコーヒーは
もっともっと美味しいですよ！

そして今日早速、スタバに行って来ましたっ！
おいしかったー・・・今日は良い一日でした。

↑いい話ですね♪

禁煙パッチの保険適用は「1日当たりの喫煙本数×喫煙年数」が200以上の方が対象です。
　　(私の場合は2000をはるかに越えていましたから^^;)
また喫煙外来などの登録をしている病院でなければ処方出来ません。

禁煙パッチには30mg、20mg、10mgの3種類ありますが、それぞれ2〜4週間、2週間、2週間の
計6〜8週間かけて行います。最初の30mgの段階で自分に合っているかとか禁断症状の様子などを
みながら調整出来ます。私の場合は禁断症状が出なかったもので30mgは2週間で終えました。
医者の話ではきついタバコを沢山吸っていたのでもっとかかると思っていたようです。

なお市販の禁煙パッチは30mgだときつくて医者の診察が必要となるので20mgと10mgだけとなって
います。それを6週間、2週間の計8週間を目処として行うようです。
ただ20mgから始めると沢山吸っていた人にはものたりなくて禁断症状がおこりやすいかも知れま
せんね。

禁煙に成功された方、禁煙前に比べて嗅覚がめちゃめちゃ鋭くなったとおもいませんか？

＞08さん

禁煙パッチの詳しい話をありがとうございます。
私の場合も200は軽く超えてますが、現在、1日の本数は4-5本
なんで、市販の禁煙パッチから試してみようかな、と思いました。

>>17さん
味覚と嗅覚が元に戻るんですよね。
ドトールとかカラオケBOXがこんなに臭かったんだとビックリしました。
今では臭いだけで5〜10メートル先で歩きタバコしている人を発見できます。

06です。

08さん、詳しいお話ありがとうございます。
結構な本数と年数吸ってらっしゃったんですね！
それで止めれるのは素晴らしいです。
うちの父もヘビースモーカーですが、タバコは肺ガンになっても死ぬまで吸う！
と言っていたのに、ちょっと咳が続いただけで本数減らしてるようです。

↑可愛らしいお父さんですね！

１９さん、私も禁煙してから、カラオケBOXの臭いには、ものすごくびっくりしました。

吸っていた時は何となく、位だったのに、エアコンから送風される臭いに
正直逃げ出したくなりました。
髪にも、服にもばっちり臭いが染み込んでいて、カラオケ大好きの私には
とっても悲しい事です。
多分、お店もエアコンの掃除しないんでしょうねぇ・・・
禁煙室がここにもあればいいのに！と思う今日この頃です。

それにしても１９さんの嗅覚はするどいですねー

ストレスを　
　　タバコでごまかす　
　　　　　　　　僕だから
　禁煙したら　
　　　毒を吐きそう

一服で
ストレス減ると
勘違い

そのイライラは
ニコチンのせい

同じ毒
吐くなら人に害のない
毒を吐くこそ
大人なりけれ

私も禁煙して５年強になります。

何が良いって、時間の過ぎるのが早いって事ですね。それまではどんなに忙しい仕事をして
いても、３０〜６０分ぐらいで手を休めて喫煙所へ行っていました。「考えをまとめる」と
いう言い訳付きで・・・。今は、あっという間に昼になり、気がつくと外が暗くなっている
という感じの日もあるくらいです。会議もどんなに長くなっても気になりませんしね。
悪いことは、情報収集がしにくくなりましたね。喫煙所に行けば５〜１０分程度は上司や
同僚と話が出来て、色々な情報が簡単に手に入りました。今は時々わざわざ喫煙所に入って
話をすることがあるのですが、煙草を吸っていない人が喫煙所で話をしているのは違和感を
感じて頻繁には入れません（自意識過剰なだけなのかもしれませんが・・・）。

職場以外では外を歩いていて喫煙所を探す必要がなかったり、ドライブ中に「煙草のため」に
車を止める必要がなかったり、ともかく時間の無駄が減った感じですね。

このスレを読む喫煙者は「禁煙希望」の方が多いと思われますので、コメントしてみました。
結局は禁煙すると良いことのほうが多いですよ。

禁煙で　つもり貯金が　どっさりと

禁煙して８年半
３年くらいは夢にも出ていましたが
今は完全に嫌煙者です
喫煙していた頃は、周りには本当に迷惑をかけていたなと思う
当時は１箱２５０円　１日４０本の喫煙
お金のことなんか気にもとめていませんでしたが
気が付いたら８年半、相当貯まっていました

煙草が、一箱１０００円位したら、禁煙者はたくさん増えるでしょうねぇ・・・

↑悲しい結末だけど・・・

う、うまい！

喫煙の影響でもっとも悲惨なのが、慢性閉塞性肺疾患（COPD）。
長期間の喫煙によって肺胞が破壊されているため、息を吸っても吸っても酸素が取り込めない状態になる。
結果として、常時、経鼻的に酸素吸入が必要になり、鼻からチューブを入れ、酸素ボンベを乗せたカートをガラガラと持ち歩く生活を送ることになる。

酸素ボンベを引きずっていても、ちょっと歩いてはゼェゼェ言って立ち止まり、歩いては立ち止まり、の繰り返し。

これが一生続く。

喫煙が「緩慢な自殺」と言われる由縁です。

「タバコ：あの人にもっと生きてほしかった」エッセーコンテスト
http://www.nosmoke55.jp/contest2008.html

06です。

うちの母はヘビースモーカーの父のせいで肺ガンになりました。
運良く進行の遅い癌で術後２年経ちますが再発はしていません。
今も尚父はタバコを吸い続けています。
母は離婚したいのに父は出て行かない。
最悪です。

旦那にもなんとか禁煙を意識して欲しいのですが、
プライドもあるだろうし、何て促したらいいか分かりません。
32番さんのリンク、旦那の会社ＰＣ転送しようかしら。。。

>>33
＞32番さんのリンク、旦那の会社ＰＣ転送しようかしら。。。
本気ではないとは思いますが、やめたほうがいいです。
そんなことをしたら意地になって辞めなくなるのがおちです。
それよりもあのリンクの一部のエッセーをうまく利用・変更してあなたからの
手紙にするのがいいのではないかと思います。

煙草を辞めるのには最終的には本人の意思以外にはありませんから・・・

06です。

26番さんありがとうございます。
そうですよね^^;私も送られたら嫌な気分です。
おっしゃるように、一度うまく一部を利用して言うかメールしてみます。
そういうの得意じゃないですが、うまく伝わってほしいです。

タバコを卒業するためには、たしかに本人の意志が最終的には必要になります。

ただし、喫煙行動がもし「依存」の域に達していた場合、これはもうご本人の意志や根性でどうこうなる問題ではなくなっています（単刀直入に申し上げると「喫煙への『依存』」という精神疾患の一類型になります）。

こうなると他の精神疾患と同様、ご本人には病気の自覚がありませんから、上に書いていることをそのまま伝えても（正確には、喫煙を阻害する事柄なら何であれ）反発するだけで逆効果です。

ご本人にタバコから自由になっていただくためには、ご家族を始め周囲の方の理解とバックアップ、そして医師による治療が必要です。
これは他の精神疾患と同じで、周囲の理解と医師によるコントロール、このいずれかが欠けても、依存から立ち直ることは難しくなります。

以上のことから、まずご家族だけでもよいですから、禁煙外来のある医療機関にご相談されることをお勧めします。

繰り返しになりますが、すでに依存状態にある方に向かって依存行為を非難しても問題解決にはつながりません。
自分の意志を超えた行為なわけですから。

ご家族の思いは必ず伝わります。ただしそれには効果的なアプローチがあるということです。

真剣に禁煙に取り組むよりも、禁煙を楽しむくらいの方が
成功すると思いますよ。

一日禁煙「オレって２４時間も禁煙した！スゲェ〜、あと２日ガマンしてみるか」
三日禁煙「オレって２４×３時間も禁煙した！スゲェ〜、あと４日ガマンしてみるか」
一週間禁煙「オレって一週間も禁煙した！！！
　　　　　　スゲェ〜、もしかしてオレってＭだったのかな。あと・・・・」

たしかに、目標はこまめに、簡単に達成できそうなところに置くのは大事ですね。
達成感・自信を積み重ねることが重要。
しかし、思うに「Ｍ」の使い方がちょっとズレているように思うが。

新刊の「禁煙セラピーで９割タバコがやめられる」を知人にすすめてみようかと読んでみました。
2時間ぐらいで読みきれるように内容が短くなっていました。
人によって合う、合わないがあると思いますが、私はやっぱり初代の「禁煙セラピー」が一番好きです。

>>41

ほぼ間違いなく体重は増加していることでしょう。（私もそうでした）

問題はそのあと、自己管理できるかどうかです。

『痩せるために禁煙を止める』なんてことも言い出しかねませんので御注意を。

旦那は車での通勤（40分くらい）ですが、通勤中のタバコはやめられないって言うんです。
家族で出掛ける時は外で吸いますが、出掛ける時に車の中がかなりたばこ臭い時があって、
テンション下がりまくりでした。
私も子供にもタバコの臭いを吸わせたくないし、車の乗り換えをきっかけに
車内で吸うのはやめてっていったら、難しいけど少なめにするって言うんですよ。
きっぱり止めてほしいのに。こんな旦那甘くないですか？？
大体自覚なさ過ぎで、家ではコンロの上に灰落としてそのままとか、
子供と出かける時でさえ歩きタバコしたり。。。今までは我慢してたけど、
二人目産まれるし、最低限のマナーは守ってほしいと思って言いました。
タバコで家族がギクシャクしたら残念な事ですよね。
愚痴でした。。。

>>43
まぁ、運転中は間違いなく灰を窓の外に捨ててるだろうね。
個人的には、クルマを運転しながら煙草を吸ってる人間とは付き合いたくない。
喫煙者の友人は数多くいるけど、運転しながら吸ってるのは１人もいない。
「通勤中のタバコはやめられない」って事は、他のあらゆる場面においても
やめられないという事じゃないのかな？

ほんとですね＞＜
灰を外に捨ててる可能性大です；；
腹が立ってきました；；

タバコは仕事してる限りやめるの無理って言うし、
たばこ自体が好きって言うんで絶望てきです。
せめてマナーだけは守ってほしいので、これからも言い続けます＞＜

>>43

＞タバコで家族がギクシャクしたら残念な事ですよね。

その「タバコ」に起因してご主人がご病気になったら、あなたやお子さんが喘息等になったら、それこそ残念ですよね。内容からしてご主人はなかなかの強者みたいですが、依存率もかなり高いと思われるので、タバコを断つ気にでもなれば、禁煙外来の病院にでも行くべきだと思いますが、ご本人がその気にならないのはやっかいですね。まもなく二人目のお子さんが産まれるのなら、いま以上に切実に訴えてみてはいかがですか？

野口五郎さん

2005年の夏か秋ごろ、日本テレビの踊るさんま御殿の番組で、本人が「娘にたばこ辞めてと言われて・・」と言っていたとのこと。絶対止めることができないと思っていたようですが、可愛い愛娘に言われたら、禁煙の意志も強力なものになるのかもしれませんね。

切実に訴えた結果、車ではタバコ吸わない。で落ち着きました。
それでも進歩です。
メールでのやりとりでしたが、かなり細かく言ってしまったので、
今日はそれ以上言わないでってメール来ました。
でもいいんです。
意識変えてもらいたかったし、このタイミングを逃したら私も強く言えなかった気がして。

上の娘はもうすぐ３歳。もう少しタバコの事を分かる様になったら、
娘に言ってもらおうかなと思いました。

禁煙治療に保険が使える医療機関情報
http://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html

ご参考まで。

お金も助かるけど新居が汚れずに済むしね。
めでたし。めでたし。