旦那がダイエットしようとしているけれど、なかなか進歩ないです；；
36歳、身長170㎝、体重60㌔前後。
見た目は細いのですが、お腹の贅肉が悩みです。
本人の理想は57㌔。
夕飯は低カロリーを心がけていますが、
食後のデザート、週3回のビールを控えてくれません。
これでは食事の工夫をしても無駄になってます･･･
お菓子＆お酒は彼のストレス発散でもあるので喧しい事言えません。
この年代に効果的なダイエットご存知の方いますか？？
[スレ作成日時]2010-05-20 02:03:21
私は会社の健康診断で糖尿病発覚、このままだと早死しますよって医師に言われてダイエットに踏み切りました＾＾；
これはヤバイって状況にならないと、なかなか自分の意思で続けるのは難しいと思いますよ。
身長170cmの標準体重は63kgくらいですから、
60kg前後はほぼ理想的なのではないでしょうか？
57kgでは痩せ過ぎです。
「若い頃に較べてお腹に贅肉が・・・」と言っても、
36歳ならある程度いたし方ないのだと思います。
大きく標準体重を超過している肥満の人なら
一日30分～1時間くらいのウォーキングで大きな成果を見込めますが、
標準体重を下回っている人がさらに減量するのは大変だと思いますし、
健康的ではないです。
女性と男性とはちがうのかもしれませんが。
160cm50kg 体脂肪率は26.5％前後なので、私自身はひどい肥満ではありません。
でも確かに下腹部がかなりぽっこり。で、ジムに通い始めました。1年ほど通います
が、目に見えて体重は変化していません。しかし、骨量が増え、体脂肪が少し減り
ました。
インストラクターの方がおっしゃるには、私のような明らかな肥満体型でない人は
なかなか数字的な結果が出にくいけど、着実に筋肉は増えていきますから、コツコ
ツ続けて下さいね、あと、お腹周りはインナーマッスルを鍛えないと単純に腹筋だ
けをしても、なかなかスッキリ体型になりません、とのことでした。
というわけで、ご主人も単純に歩くだけとか腹筋するだけでは問題が解決しないか
も。
ちなみに私は体重は変わりませんが、出産前のジーンズはかろうじて入るところま
できました。（体重は変わっていないので脂肪がおちて、多少すっきりしてきてる
のかな）がんばってジムに通って、ボタンがとまるところまで持っていきたいです。
ビールは太るから焼酎にするとか・・まぁ旦那さんの好みの問題もありますが。
あぁー
ご飯減らしたのに風呂上がりにアイス食べてしまったー
選択です。
食パン 一枚
板チョコ 一枚
どちらが太りますか。
板チョコ１枚のほうが太る、じゃないでしょうか。
晩めしはカロリーメイトかウイダーゼリーで充分。これで何気に痩せるよ。
医者がチョコだけは食べても体に害にはならない（食べすぎはだめだけど）と言っていた
とうちのオカンが言っていた。
>>9さんうちもそんな感じ。シリアルとか。朝バナナ流行ったけど夜バナナもいいよ。
おやつを手作りにしたらいいよ。
ルームランナーって効果あるかな？ あのベルトコンベアを逆走して運動するようなヤツ。
私はアラフォーなのですが、体重は若い頃と変わらないのですが、
年々、お腹が出てきて・・・タイトスカートをはけなくなりました。
体重は減らなくていいので、とにかく、お腹がひっこむ方法はないですかね？
ラクして痩せようだなんて甘いとは思うのですが。
おなかひっこませるには腹筋を鍛えるしかないかなーと。
あとはお金かけて機械に頼るか、自分で腹筋運動して鍛えるか・・ですかね？
お金はないので、やっぱり自分で地道に腹筋運動するしかないですねぇ。
腹筋は２・３回しかできないんですけど（汗）頑張りまーす！！
上体を起こす腹筋はきつくて回数あまりできないので、足のほうを上げる腹筋おすすめ。
足を垂直に上げたあと、45度に膝を曲げてゆっくりとおろします。
けっこうお腹に効く上回数こなせますよ。
＞13
わたしもアラフォーですよ。体脂肪が少し落ちただけでも
腰回り、おしりまわりはきちんとしまってきてます。やっぱり、
インナーマッスルを鍛えることをお進めします。そんなにきつ
い運動はないですが、毎日続けるのが大切ですね。
>>No.17
ありがとうございます。
インナーマッスルを鍛える・・・なるほど。
毎日続けようとするのって、少々プレッシャーになりますが、
継続は力なりですよね、今日からでも一歩を踏み出そうと思います。
No.17さんはジムに１年も通っているんですよね？
頭が下がります。見習いたいと思います！！！
みなさん独身？恋人いないと張り合いなくて
ついつい体型も気持ちも緩まない？
お腹に風船がないか確かめたらいいよ。
この間電車で妊婦さんだと思って席を譲ってあげたら、単におデブなだけだった。まぎらわしいヤツ…。
>>No.18
私は結婚もして子どももいて、パートもしてるこういうスレッドでは評判が悪い主婦です。
ジムには1年といっても毎日通っているわけではないですね。週に2〜3回。時間もまちま
ち。とにかく、いかないよりマシ、やらないよりマシ、くらいの気持ちで続けました。
だから、劇的な体重減がないのかも。お互い、がんばりましょうね。
歩き方を変えたら少しやせた。
歩き方なのか、その意識が原因なのか
わからないけど。
ウォーキングを続けると、お腹は引っ込みますよ。
気分転換にもなるし、一石二鳥です。
ジム通いはじめた。
目標は15kgアップ、プロレスラー体型だ！
無理かな。
ムリ
断食。
１８時以降は食べないようにしています（飲みのときは別）
少しずつですが変化が感じられます。
もう少し頑張れば数字にももっと表れてくるかな？と期待しているのですが。
もちろん、空いた時間にストレッチなどして体を動かすようにしています。
30さん
29です。
サウナスーツ着用ランニングとか運動も適度にはやったが、それは気休め。
徹底して一日1500Ｋｃａｌを守った。
そして野菜中心のバランスのいい食事が一番かなぁ。
肉はほぼ鶏肉、揚げ物は極力とらない。
まあ一般的に言われていることです。
»29
30です。
食事制限って凄いですね。食べ物の誘惑に勝つのは大変だし、少し頑張ると油断してしまって失敗しやすいところですが、心が強いのですね。
私もタニタの本で頑張ってみようかな。
食事制限のみのダイエットは失敗する。あれだけ、これだけ、あれダメ、これダメ、なんて一生続かないからね。
何でも適量バランス良く食べて、おやつだってOK、但し、運動不足には気を付ける。
ウオーキングは出来れば毎日、三十分程度、なるべく早足で大股で。すると三ヶ月目位から効果が出始めます。一年続けたら、15キロ減っていました。
1年で15キロ！！ 凄いですね！
何事も継続なんですね。
私の目標は１０キロです。頑張れるかなぁ。
33さん
何キロから何キロになったんですか？ちなみに身長も教えてください。
身長：173、
体重の変化：約70→約55 です。
ただ、これでは脂肪が落ちただけで、筋肉量が足りないので、老後の事も考えてある程度、特に足腰に筋肉を付けたいと思っています。
ウオーキングはこのまま続けますが、筋トレも始めようと考えているので、体重は今より少し増えるでしょう。
筋肉量が多ければ、基礎代謝も増えるので、ダイエットの効率も良くなりますよね。
タニタの社食行かれた方いますか？
今は朝から配布の整理券がないとランチタイムは無理みたいですよ。
ランチ900円て高くね？
私の個人的意見ですが。フランスコース料理とか懐石は、お店でしか作れないレシピだけど。
タニタのは、普通に入れればいいとは思うけど。整理券もらってまで行くレシピかなあ。
そのうちタニタ食堂を真似た店や、ヘルシー日替わりメニューとか各ファミレスで食べれるようになりますよ。
現にわが社でも検討してるし（笑）
最初は話題性もあって混むんでしょうね。
ささみのピカタ…
レシピ通りに作ったけど皆がいうほど旨くないな(T_T)
ささみのピカタはいまいちですよね。
鶏モモ肉をオーブントースターで焼くメニューはどれも美味しいですよ。
あげ
ピカタって何？
鼻カタルのこと
たにたまずい
とき卵をコーティングして焼くのをピカタという。
ササミのピカタは旨くない。
体は普通に痩せれるけど
顔だけは無理
顔がまん丸で大きいと
太って見られやすいから損だよ 泣
このスレ、スポンサードリンクがダイエットサプリなのが笑った。
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ下半身をほっそりって画像もすごい＠＠
急に痩せると皮が弛まない？
弛むらしいよ。
やっば糖質オフやん★
筋トレ
絶食
ストレス
これで痩せれる
私は、糖質制限ダイエットしてかなり痩せたよ^o^
上の続き
卵、お肉、チーズはいくら食べてもオッケー('-^*)ok
でも、麺類、お菓子、ピザ系はNG
炭酸もダメだよ！
最近は、めっちゃきつかったけど
ダイエットに成功した時は、すごい嬉しかった！
(30代女性)
40代
やっと停滞期抜けた
>>60 スモモさん
麺類やっぱりだめなんだ……………
最近胃の調子が悪いから夕飯は毎日うどんなんだけど、太らないと思ってた(´・_・`)
どうりで最近朝のむくみが酷いと思った。
指輪も入らないし二重あごにはなるし(;_;)
お粥とかのがいいのかな………………
これ以上むくみ太りしたくない、、涙。。。。
「ラストダイエットバイブル」を執筆しました
性格分析心理学講師 兼 ダイエットコンサルタントの
新谷千春（しんたにちはる）と申します。
我慢や制限、経済的・金銭的な不安、精神的ダメージ…
ダイエットの最大の敵はこれら「ストレス」なのです。
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ここ最近、ダイエットサイトでよく見かけるベアフル酵素でダイエット始めることにしました。
・ファスティングが基本的にゆるめでよい。
・加熱処理でなく冷凍製造方法のため、生きた酵素を摂取できる
・腸内フローラに非常に強いので、便秘解消などによる美容にも期待できる。
それらのメリットを生かして、頑張ってみますm(_ _)m
ムダな努力やめなよ。
おなかだけ・・・なんとかしたい・・・電気、消しても、いい ?
炭水化物は極力控えつつ、筋トレ、ランニング、
おやつは、こういう干し芋買ってちびちび食べる。
https://gotimo.jp/product/hoshiimo-beniharuka300-tsurutashouten1/
ダイエットには絶対にこの水がオススメです
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T46YV+CIP5PU+3XBS+5YZ77
公式サイトからですので２０%引き送料無料で買えます。
この水を６０日飲めば本当に変わりますよ。
デブだった父親は40歳で胃を切って15キロ体重減ったけど元気に70歳まで生きてるけどいきなり体型変わってか格好よくなっていくら食べても太らないから良かったってさ(笑)
胃を切るしかないよな。
通販で痩せる魔法の水とか食べ物は怖いで。
最近も違法薬物を売った奴が警察に捕まってたな。
整形外科でも胃の切除手術してくれるかしら?
過食嘔吐
知らんがな(笑)
吐いたらまた食べる。
胃を切ったら食べれないやろ?(笑)
癌の人は別で話してね。
東京都江戸川区中央１-1246 |
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4300万円台～5800万円台 |
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1LDK+2S（納戸）・2LDK+S（納戸） |
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61.99m2・71.23m2 |
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総戸数 49戸 |
