眠れない

なぜか眠れない。。。

昼の仕事と平行して
夜勤の仕事をしていたから、眠れない。

ビール飲んだら眠くなるよ

ビールは苦手だ。

眠剤？

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耳栓して寝れば？　うちも女房のイビキがうるさいから耳栓して寝てるよ。

起きたら朝日を浴びる、午後3時以降、カフェイン(珈琲、紅茶、緑茶、コーラ等）を取らない。
午前中、又は夕食後の軽い散歩、お風呂で温もり過ぎない、夕食後は甘い物、アルコールを
取らない、寝る前、パソコンなどしない、ベットに本を持ち込まない、睡眠用の音楽を聴く
何も考えず、考えそうになったら心の中でボーっと言う、などなど・・
スレ主さん、眠れるといいですね。

まだ眠れない

腹がゴボゴボ鳴って眠れない。

眠れない

酒飲んで眠くなりよく眠れるっていうのは嘘だよ。
酒飲んだら酔っ払うだけで寝ても浅い眠りで短時間で目が覚めたりするから悪循環の始まり始まり。
脳か体が興奮状態だから眠れないんだけど、体が疲れていても脳が興奮状態なら眠れない。
だから脳が眠る状態にしてやるのが一番。
脳の興奮の原因がわかれば、それを取り除けば興奮を抑えられるから眠れるよ。
後は、体内時計を調整してやること。
簡単な方法は、朝や昼は、陽に当たるか明るい部屋にいて、日没後は電球色の明かりで暗めの照明にしてやると体内時計が正常になり夜になると眠くなる。

無理に寝ようとすると、自分に「寝ないと大変なことになるぞ！」と自分を脅している状態になるから、無理に寝ようとすると眠れなくなるよ。
昼寝の時には、寝る直前にカフェインを取ると、カフェインが１５分くらいして効くので目が覚めやすくなるので、体に良い昼寝の時間、１５分寝るには最適だから、昼寝直前にコーヒーとかを飲むのが良いそうだよ。

夜にコーヒーを飲むと眠れなくなるってのもちょっと違って、目を覚ますカフェインは飲み終わってから１５分後に効きだして３０分くらいで切れるらしいから、寝る１時間くらい前ならコーヒーを飲んでも問題ないってことらしい。

おれは体質的なことか普段の習慣からか知らないけど、寝る直前までコーヒー飲んでるけど、寝つきは良いし、朝までぐっすり眠れる。
体質とか習慣は、変わるし変えられるよね。

吐血がひどくて眠れない。

病院に行きなさい

１１９で救急車

羊が一匹、羊が二匹、、、何匹数えても眠れないのはなぜ？

肉体疲労が足りないのでは？

部屋が明るいと眠れなくなる。